調(diào)節(jié)緊張情緒班會課？4.有了緊張情緒怎樣調(diào)整,這節(jié)課給學(xué)生介紹兩種方法。①自我調(diào)節(jié)操:就是通過有意識地放松全身各個肌肉群,達(dá)到松馳神經(jīng)、和諧身心、消除緊張、焦慮等負(fù)面情緒作用;②冥想訓(xùn)練法:通過一些舒緩的音樂,改變意識的形式,獲得深度的寧靜狀態(tài),增強(qiáng)自我認(rèn)知的良好狀態(tài)。有利于幫助學(xué)生放松心情、緩解疲勞、那么，調(diào)節(jié)緊張情緒班會課？一起來了解一下吧。
《緊張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會設(shè)計
在我們平凡無奇的學(xué)生時代，大家都參加過不少主題班會吧？主題班會就是圍繞一個中心內(nèi)容，有目的、有組織地進(jìn)行的班集體成員的自我教育活動。你知道如何準(zhǔn)備一個主題班會嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼摹毒o張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會設(shè)計，歡迎大家分享。
一、設(shè)計理念（教材分析）
現(xiàn)實(shí)和未來都要求人們從小學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會做事，學(xué)會生活，學(xué)會生存，這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)。如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競爭。五年級是小學(xué)中的高年級，也是沖刺的階段，面臨著升學(xué)的壓力。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，從而影響到考試水平的正常發(fā)揮，由于不懂得如何調(diào)整自己的情緒，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的失敗。所以，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會一些基本的心理調(diào)控的方法，緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對生活中壓力是十分必要的。
二、班會目標(biāo)：
知識目標(biāo)：讓學(xué)生了解緊張情緒的具體表現(xiàn)，學(xué)會心理暗示法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法和冥想訓(xùn)練法。
能力目標(biāo)：掌握調(diào)控緊張情緒的方法，提高控制情緒的能力。
情感目標(biāo)：體會緊張解除后的輕松感。
班會的重點(diǎn)難點(diǎn)：
調(diào)節(jié)和控制自己緊張情緒的方法。
考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會（精選5篇）
在我們平凡無奇的學(xué)生時代，大家對主題班會一定不陌生吧？主題班會是班主任根據(jù)教育、教學(xué)要求和班級學(xué)生的實(shí)際情況確立主題、圍繞主題開展的一種班會活動。相信很多朋友都需要一個好的主題班會的策劃內(nèi)容，以下是我精心整理的考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會，歡迎大家分享。
考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會 篇1
目的要求：
1、打造班級新形象，更好地激活班級氣氛，服務(wù)于學(xué)習(xí)。建設(shè)一個團(tuán)結(jié)，友愛，向上的優(yōu)秀班級體。
2、考試結(jié)束后的成績分析，幫助進(jìn)行考試后的心理調(diào)整，直面挫折的考驗(yàn)，變壓力為動力，樂觀自信地投入下一階段的學(xué)習(xí)。
活動形式：
采用自我心理剖析，學(xué)習(xí)方法討論，自我放松，自我暗示，自我激勵等游戲等多種形式，借助多媒體等設(shè)備，全班總動員，大家齊參與。
實(shí)施程序：
1、“最初的目標(biāo)，我淡忘了嗎”開學(xué)教育立志篇回首，利用學(xué)生個人檔案袋中的志向表，重溫個人在開學(xué)初的心理狀態(tài)，重喚為理想而奮斗的激情。（借助多媒體等手段）主持人開場白：本次班會的目的和意義
時間：5分鐘
2、“高一學(xué)習(xí)，我適應(yīng)了嗎？”個人學(xué)習(xí)狀態(tài)的階段小結(jié)，——經(jīng)過兩個月的高中新學(xué)習(xí)生活，大家都適應(yīng)了沒有呢在今天的班會上，我們正好借此機(jī)會來進(jìn)行階段小結(jié)，來談?wù)剬W(xué)習(xí)，談?wù)勆睢?/p>
教學(xué)背景：
隨著時代的發(fā)展，社會競爭空前激烈，中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也越來越大，
各種關(guān)于中學(xué)生不堪重負(fù)的新聞報道屢見不鮮。我校作為高中，學(xué)生
們要面臨著忙碌緊張的學(xué)習(xí)，還有將來專業(yè)或職業(yè)的選擇，無時無刻
都承擔(dān)著巨大的壓力，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒。因此對中學(xué)
生進(jìn)行減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理健康教育的重要內(nèi)容，主要包括兩個方
面：一是正確認(rèn)識壓力，二是如何減輕壓力。因此，在高中階段，對
學(xué)生開展以壓力管理為主題的心理輔導(dǎo)活動課是非常有必要而且迫
切的。
教學(xué)目標(biāo)：
知識與技能：
了解壓力存在的必要性，以及壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系；對自己的壓力
來源產(chǎn)生明確的認(rèn)識；掌握緩解壓力的方法。
過程與方法：
認(rèn)識壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系；積極探索緩解壓力的方法；采用并
學(xué)會問題探究、合作交流的方法。
情感態(tài)度價值觀：
樹立正確的壓力意識，能夠正確地看待壓力、積極應(yīng)對壓力
教學(xué)重點(diǎn)：
正確認(rèn)識壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系，正確對待壓力，掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)難點(diǎn)：
了解壓力存在的必要性，掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)準(zhǔn)備：
紙、筆、PPT。
教學(xué)方法：
講授法、討論法、游戲活動法
課時安排：
1課時
教學(xué)對象：
高二年級
教學(xué)過程：
一、暖身活動——傳遞電流
活動規(guī)則：
同學(xué)們伸出你們的手掌，右手掌心向下，放在右邊同學(xué)的左手掌上，
同時伸出左手。
主題班會教案——如何控制情緒
活動目標(biāo)：1、認(rèn)識某些情緒會給人帶來的消極影響。2、能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗(yàn)。3、掌握一些控制情緒的技能技巧。4、怎樣調(diào)整最佳狀態(tài)在考場中發(fā)揮最好水平。
活動形式：游戲、討論、論說
活動準(zhǔn)備：錄音
活動過程：一、錄音導(dǎo)入，體驗(yàn)情緒。
二、引發(fā)動機(jī) 1、聽錄音，評行為：“你對小亮的行為怎么看？”
2、引出課題：小亮的情緒太激動了，容易做錯事，所以需要——控制情緒。
三、主要活動1、“木頭人游戲”：說說怎樣控制住笑的。2、引申：當(dāng)我太激動時，我該怎樣控制自己？3、討論：小亮因?yàn)檫@件事情，非常沮喪，他如何使自己重新快樂起來？4、小組討論后發(fā)言，教師歸類板書。（分類：①合理發(fā)泄——將不良情緒渲泄出來，但不傷害自己、他人及公物，如：擊沙袋、寫日記等。 ②轉(zhuǎn)移——不想不開心的事，去做平時最想做又能產(chǎn)生愉快的事情，如聽音樂、下棋、讀童話等。 ③理智調(diào)節(jié)——理智分析、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，如作自我批評等。）
四、小結(jié)。情緒是一個人的一部分，它發(fā)揮著很大的作用，或者促進(jìn)成長或者阻礙成長。其本身沒有對錯，但它會影響我們的行為及心理健康，所以有時要對它進(jìn)行適當(dāng)?shù)乜刂啤１热缥覀冎v到大家對關(guān)心的考場情緒問題，老師介紹一篇文章給大家聽聽：
如何調(diào)控考場最佳發(fā)揮狀態(tài)
考場上情緒失控是考生的殺手。
【 #教案#導(dǎo)語】心態(tài)是什么？心態(tài)就是性格加態(tài)度。性格是一個人獨(dú)特而穩(wěn)定的個性特征，它表現(xiàn)一個人對現(xiàn)實(shí)的心理認(rèn)知和相應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。準(zhǔn)備了以下內(nèi)容，供大家參考!
篇一
一、活動內(nèi)容：調(diào)整心態(tài)，把握成功
二、活動目的：
1．初三的學(xué)習(xí)激烈緊張，學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應(yīng)初三的學(xué)習(xí)生活。這次活動，就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)初三緊張而忙碌的學(xué)習(xí)，渡過人生第一個艱難時刻。
2．通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理，讓學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。
3．讓家長更了解學(xué)生的壓力，理解學(xué)生的心理，能與學(xué)生真情溝通，使家庭教育和學(xué)校教很好相結(jié)合。
4．使人擁有健全的人格，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費(fèi)時間等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、做一個積極向上，心理健康的中學(xué)生。
三．過程與方法：在大家自主、合作、探究的過程中，培養(yǎng)學(xué)生，敢于表達(dá)自己的想法，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助的精神，從而達(dá)到以上的活動目的。
四、課前準(zhǔn)備：
收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來激勵鼓舞自己。
五、活動口號：“關(guān)愛心靈，擁抱陽光，從現(xiàn)在開始”。
六：活動過程：
（一）：學(xué)生齊背班訓(xùn)：我自信我快樂，我拼搏我成功。
以上就是調(diào)節(jié)緊張情緒班會課的全部內(nèi)容，自我調(diào)節(jié)情緒主題班會1 活動目的: 情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要,如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒;得到滿足就會焦慮,妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
